俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦，肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断······甚至难以减掉的肚腩和日渐烦躁不安的情绪，不仅浸袭女性的容貌，也在损害身体的健康。那么应该怎么办呢？本期家庭医生在线特地医院消化内科副主任医师张伦，为各位女性朋友讲解如何正确调理便秘。
怎样才算便秘？便秘不是你说了算
医院门诊上，经常可以看到不少女性朋友紧张询问医生：我两三天没有大便了，是不是属于便秘？张伦副主任说，其实便秘不是随便就可以界定，也不是你个人觉得便秘就是便秘，“一个女性，平时习惯一天一次排便，但是受饮食、生活不规律等因素影响，变成2--3天一次，而且排便困难，出现便血，甚至痔疮，这种情况才应视为便秘；一个女性，有良好的排便习惯，平时习惯2--3天才排便一次，大便成形，没有明显的腹痛、腹胀和排便困难等情况，那么就不应该认为是便秘。”张伦副主任进一步解释。
女人为什么比男人更容易便秘？
在中医上来说，女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚，血虚会引起阴虚，阴虚不足而不能滋润肠道，所以会容易便秘。另外，女性不好运动，身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性，也是造成女性比男性更容易便秘的重要原因
有资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升的趋势。这是为什么呢？为什么女性便秘发病率比男性高，张伦副主任解释，这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期，孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，妊娠时胎儿压迫等，使排便时的力量相对不足，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变的原因，因而容易产生便秘。
女性便秘该如何正确调理？食疗调养最佳
从中医的角度来讲，必须辩体思养，大多数男性便秘都是由实火引起的，所以清热去火为主，对男性适用；但是女性，女性是以血为先天，应为各种原因导致血虚，血虚引起阴虚，阴虚不足就不能滋润肠道，所以女性应以润肠通便、补血为主。
在医院门诊上经常会遇到一些女性对待便秘错误的做法，有一种现象很常见，那就是便秘就吃点三黄片、通便之类的药品；或者喝点减肥茶、吃点果导片，殊不知，药品是不能长期服用的！长期服用这类药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，甚至会导致恶性病变。大部分减肥茶、果导片等都是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。二是目前市面上有许多品牌的常润茶、通便茶等，主要成分便是大黄、番泻叶等，番泻叶是一种常用的泻下药，并含有大黄酸、大黄素、大黄酚等。它能软化大便，同时刺激大肠增加蠕动功能而促进排便，一般起效快，对短期便秘可能有效。但若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应急性降低甚至变性，这样，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，结果反而会加重便秘。
那么女性便秘应该怎么正确调理呢？张伦副主任说，调理便秘要看个人具体情况，如果是长期便秘者，医院进行系统检查，找出便秘的原因后，以中医调养为主，饮食为辅，或者吃一些补血、滋润肠道的保健品；如果只是短期便秘者，那么不妨可以从以下这三方面入手：1、饮食上：多吃富含粗纤维的食物，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。2、运动上：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动。3、生活上：保持丰富愉悦的生活，当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。
最后，张伦副主任提醒，便秘如今已成为越来越多都市白领大伤元气的一件难事，不要忽略处理，也不要靠长期吃药品来缓解便秘，千万要谨慎！
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